[...] podnosci caały skłą koleji transyberyjskiej ale to tylko piszą wieć nie wiadomo jak to jest naprawde a co do masy to widac ze waży ponad 150 oczywiscie nie na każdej fotce bo tylko wtedy gdy jest na ssper masie aha te ciezary to tez podnosi tylko wtedy gdy jest na masie, w przeciwnym razie są one sporo lzejsze nic co obce nie jest mi ludzkie...
[...] diecie, niestety największa głupota jaka mogła być, czyli prawie miesiąc głodówki, tzn. bardzo mało jadłem, potem wyczytałem gdzieś o diecie opartej na samym białku, trochę wtedy zeszło chyba z 5kg, ale zaraz wróciło. Wtedy w końcu postanowiłem szukać ratunku na sfd, prawie miesiąc układania samodzielnego michy, najpierw zbilansowana, a potem [...]
[...] dlatego pilnowanie diety ma podwójną korzyść. Jak wpada sporo tłustego, smażonego i "tradycyjnego" jedzenia to pomimo optymalnej wagi czuje się jak słoń ;-) Najlepiej i lekko mi na warzywach i owocach, jak tłuszcz jest nisko i głównie roślinny. A co do wagi, to muszę to utrzymać tylko do końca września, bo wtedy mam ostatnie ważne zawody :-)
Viki - ale jakie piękne wspomnienia masz!!!! Pamiętam to zdjęcie i całą relację. To nie dla normalnych ludzi jest:) Rób to co lubisz. Jak zaczniesz lubić co innego - zmienisz to co robisz. Tym samym szczęśliwa ze sobą i swoim hobby będziesz. Rozumiem, ze chciałby się wszystkiego (Tobie w szczególności), ale może tak sobie postanów - ten rok jest [...]
[...] co robić, powiedzieli że przyjadą ale że to drugi koniec miasta to pewnie zajmie z godzinę. Zastanawiałam się czy pobiegnie za mną pod blok i wejdzie do klatki schodowej, wtedy można by spokojnie czekać aż przyjadą. Pod blok przybiegł, ale do klatki bał się wejść. Przyczepiał się do przypadkowych ludzi, niestety także tych po drugiej stronie [...]
[...] zmienić trasę i zrezygnowali z odcinka w rzece. Duży plus za to, szczególnie że wody w rzece było sporo, przebiegaliśmy obok :-) Trzeba się cieszyć, że deszczu nie było, bo wtedy chyba bym nie wystartowała przy takiej temperaturze. Jak zwykle na tym biegu dość proste przeszkody, a największa z nich to oczywiście piasek. Takie 5km po piachu to [...]
[...] kobieta i tylko 10 na 100 facetów. Za to ludzie z Open byli zadowoleni, bo był niezły wycisk i kończyli bez problemu. Dlaczego? Dokładnie ten sam bieg, ale zasady inne. Było wtedy bardzo zimno, temperatura odczuwalna później 0, bardzo dużo wody już od samego początku, zimny wiatr, mokre i śliskie przeszkody z których łatwo się spadło. Osoby z [...]
[...] ostatnie badania wydolnościowe. Paradoksalnie biegam wolniej niż na początku przygody z bieganiem, po roku realizowania wymyślonego przez siebie planu treningowego %-) A jak wtedy biegłam? Szybko. Nie umiałam biegać spokojnie i nudziły mnie takie biegi ;-) Robiłam sprinty, interwały, mocne biegi ciągłe, zabawy biegowe. Tylko raz w tygodniu [...]
[...] ale ewidentnie to był bieg na świeżych nogach. Zupełnie inaczej niż wszystkie wcześniejsze biegi. Po trzeciej jestem w szoku jak się dziś czuję. Jest lepiej niż rok temu a wtedy było niecałe 42 km. Przede wszystkim nie bolą mnie czwórki, nie chodzę tyłem po schodach, nie mam problemu z siadaniem. Nie wiem co miało na to wpływ, czy właśnie ten [...]
No to trening dal popalic, ladnie ladnie Sprobuj moze nastepnym razem dac przy bulgarskim troche bardziej do przodu noge, ktora stoi na ziemi.co prawda ciezej wtedy polozyc tylna noge na lawke ale wydaje mi sie ze wtedy jakos wygodniej sie wykonuje przysiad. fajna ss
Miałem zastój w podciąganiu, nie szło dołożyć ani jednego powtórzenia. Wydłużałem przerwy i różnie kombinowałem ale nic nie pomagało. Ale zacząłem ostro pływać i wtedy to ruszyło. Nic innego wtedy nie zmieniłem, ani planu, ani jedzenia, nic. Tylko dodałem mocne treningi na basenie. Więc to zapewne dzięki temu (bo raczej nie wymodliłem cudu:-) ) to [...]
[...] 260x 4 :) Nie no jakby nie było to dużo mi brakuje :D 260x4 to więcej niż 262,5x3 :P A jeszcze biorąc pod uwagę różnicę naszych wag to dopiero kosmos :D ja 105kg wagi a Ty ile wtedy miałeś 80-85kg? :D Ale cieszy mnie to obciążenie bo w tamtym roku podczas masy max co wytargałem to 230kg x3 teraz po roku czasu 260kg x3 więc coś musi iść :D
[...] czasu tez tylko indyka uzywam ale wydaje mi sie ze mimo iz drozszy to i tak wiecej go zostaje bo z tego kurczaka zazwyczaj w hvj ucieka bo potem nastrzykany jest :D Dokładnie kurczaka czasami jak się smaży to zaczyna się dusić w sosie własnym tyle wody jest %-) indyk jest mega noo i podobno nie faszeruja ich tak chemią bo padają wtedy.
Tez o tym myslalem, i gdzies dalej dac w treningu na dodatek z zatrzymaniem w napięciu i wolny negatyw :D wtedy pewnie nawet 2/3sztabki mnie zabija a raczej moje plecy :p Co do czwórek to niby prążki na nich mam caly czas ale cos w tym roku ten krawiecki troche gorzej widoczny wg mnie :) zobaczymy, lepiej teraz sprawdzic i sie pobawić niż przed [...]
[...] roboczej serii wiosła zaskoczyłem a przy wiosłowaniu końcem sztangi już weszła fajna energia :D tak sobie pomyślałem że fajnie by było mieć teraz jakiś pre workout, może wtedy od początku byłby ogień ;p no ale może nie :D Kit z tym, nie ma to nie ma ;p Filmiki podklejone i fotała na koniec treningu :D jest git :D Trening 1. Wiosłowanie [...]
[...] ale to lubie ja podsmażyć na świeżo :D Jak bede na cotygodniowych zakupach to kupie może szpinak :D A co do tanka to stary on niby jest bo za czasow jak jeszcze Hi Tec Nutrition ze mną współpracował wtedy dostałem za wynagrodzenie miesięczne :D tylko szkoda mi go bylo do piwni zakładać. Samemu wytnij takiego tanka :D haha ja tak robie :D
[...] oglądam filmiki to staram się złapać taką głębokość przy opuszczaniu sztangi/hantli żeby łokieć nie schodził za nisko linii barku, nie wiem czy dobrze to wytłumaczyłem ale wtedy czuję jak tracę napięcie z klatki a przód barku przejmuje mocniej pracę. może się mylę, jestem tylko laikiem i amatorem tego sportu więc piszę to co ja czuję na sobie [...]
W sumie to ta motywacja i chęci są cały czas od kiedy Adam wziął mnie pod swoje skrzydła czyli Marzec 2016r a sięgła zenitu po starcie w sopocie w 2017r xD Wiadomo że cały czas nie jest kolorowo, są nerwy są myśli po co mi to, itp ale wtedy klapki na oczy i jazda :)
Dokładnie i jakoś tak sie człowiek potrafi odłączyć od wszystkiego dookoła :) 24 na dobę praktycznie myśli się o tej siłce, przegląda na ig ludzi z branży, siedzi na forum czytając co u każdego. A książka prowadzi do takiej odskoczni od wszystkiego i nawet głowa wtedy odpoczywa :)
[...] czy broscience. Utnij z każdego dt 100 czy 150 węgli i wrzuć je w dnt. Bilans ten sam, a nie robi się jakichś cudów i nie płacze, że lo matko ile jedzenia. Jem teraz tyle samo ww w skali tygodnia co na ostatniej masie tylko racjonalnie i nie czuje się z tym jak wtedy. A bf się nie zmienia Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-28 18:27:17
Greg Kovacs
